"修文。"郭靖突然点名，吓得武修文一个激灵，"你可知为何当年老顽童周伯通传我空明拳前，非要我先背《金关玉锁诀》？"
武修文涨红了脸支支吾吾，却见杨过唇角微扬。这个细微表情没逃过郭靖的眼睛，他古铜色的脸庞忽然浮现几分追忆之色：
"因为全真武功的精髓，不在招式，而在..."他双掌突然在胸前虚合，竟将扑面而来的海风凝成一道可见的气旋，"在这'抱元守一'四字。后来学九阴真经、练左右互搏，都是靠这份根基。"
"过儿。"郭靖突然唤他，"你来说说，何为'金关玉锁'？"
杨过心头猛然一跳，西毒欧阳锋所授的心法口诀在脑海中一闪而过。他迅速垂下眼睑掩去异色，再抬眼时已是恭敬神色："回郭伯伯，弟子浅见..."
."金关喻指膻中要穴如金城汤池，玉锁便是..."他声音却清朗如溪水，"便是要以绵绵内力镇守丹田，恰似玉锁封匣。
郭靖闻言，眼中闪过欣慰之色，抚须赞道："说得好！过儿果然悟性过人。"他宽厚的手掌重重拍在杨过肩上，"这金关玉锁诀，当年马钰道长传授我时，我可是参悟了整整三月才得要领。"
黄蓉在一旁抿嘴轻笑："靖哥哥，你当年学武时那股憨劲，跟过儿这般灵透可比不得。"她眼波流转间，却暗自留意着杨过瞬间绷紧又放松的肩线。
郭芙撅着嘴扯了扯父亲的衣袖："爹爹就爱夸别人。"
郭靖闻言哈哈大笑，声震海崖，惊起几只海鸥扑棱棱飞向天际，轻抚女儿的发辫："芙儿的天资爹爹怎会不知？你娘的落英神剑掌，普天下也只有你能得其神韵。"
他转身对杨过温声道："过儿方才解说时，将'玉锁'比作封匣之喻甚是精妙。"说着眼中精光一闪，意味深长地补充道："这般举一反三的悟性，倒比死记硬背更显天资。"
郭靖收敛笑意，神色渐渐肃穆。
"修习内功，首重根基。今日便教你们全真派打坐调息之法。"
郭靖示意四个少年围坐成圈，
"都盘腿坐下。"他沉声道，率先撩起衣袍盘膝而坐，双掌平置于膝。
四个少年依言坐下
杨过动作最为行云流水，他自幼在市井摸爬滚打，练就了一身柔韧筋骨。只见他双膝一沉，整个人如古松盘根般稳稳落座，腰胯纹丝不动，竟隐隐透出内家高手才有的"坐如钟"气度。
郭靖目光骤然一凝，眼底闪过惊诧之色。这孩子看似随意的一个坐姿，竟暗合全真内功"五心朝天"的精要，仿佛与生俱来就懂得这门功夫的玄妙。
"你们且看仔细。这内功修炼首重'三调'——调身、调息、调心。"
郭靖身形如古松般挺拔，后背却似靠非靠地保持着松弛："调身要似苍松迎风，根稳而枝柔。脊骨如串珠，节节松开却又不失中正。腰背要如青松挺立，头颈需似悬丝端正，舌抵上腭，眼观鼻，鼻观心。"说着微微调整肩颈，演示给二人看。
他伸手轻点郭芙后颈，"芙儿，莫要昂首，气脉会滞。"
"调息则如海潮往来。"郭靖腹部微微起伏，"吸气时似细流入海，呼气时若春风拂柳。"他忽然长吸一口气，竟引得沙滩上细沙微微颤动，看得武敦儒、武修文瞪圆了眼睛。
"敦儒、修文，"郭靖无奈摇头，"莫要贪快。"他亲自为二人调整姿势，粗粝的手指点在穴位上，"气海穴要似满月，会阴穴当如深潭。"
黄蓉适时递来三盏清茶："调心最是紧要。好似这茶水平静无波，却又澄澈见底。"她将茶盏分别放在三人面前，水面纹丝不动。
郭靖颔首道："蓉儿说得极是。过儿，你且试试——"话音未落，忽见杨过已自行摆出打坐姿势，乍看与自己传授的招式分毫不差，可细品之下，内劲运转却另藏门道，隐隐带着股江湖野路子的刁钻意味。
郭靖与黄蓉交换了一个意味深长的眼神。
郭芙蹙着秀眉，杏色罗裙在细沙上铺展如初绽的海棠："爹爹，这沙砾硌得女儿好生难受！"她不住地扭动身子，发间金铃随着动作叮咚作响，倒似只被踩着尾巴的猫儿，既娇且嗔。
那金铃每一声脆响都像是在替主人诉说着不满，连带着裙裾上的绣花都跟着轻轻颤动起来。
郭靖神色沉静，声若洪钟："心静自然凉，身正则不痛。"
他双手结印，衣袖无风自动，周身气机流转间隐现宗师气度。